Μόνο για άνδρες: Πώς δεν θα παχύνεις στις διακοπές

Το προηγούμενο διάστημα αγωνίστηκες σκληρά για να χάσεις κάποια χειμερινά παχάκια και να βγεις στην παραλία εμφανίσιμος. Στις διακοπές όμως, κινδυνεύεις να ξανακερδίσεις ό,τι έχασες με τόσο κόπο.
Δεν θα σου πούμε να μην πίνεις ή να μην τρως λίγο παραπάνω, γράφει το askmen, αυτό θα ήταν παγκόσμιας κλάσης υποκρισία. Στην τελική διακοπές χωρίς ξεκούραση, κορίτσια, διασκέδαση, ωραίο φαΐ και καλό ποτό δεν είναι διακοπές. Μπορείς, όμως, να τα απολαύσεις όλα αυτά χωρίς να επιστρέψεις από την άδεια με περισσότερα κιλά από όσα την ξεκίνησες.
1. Γίνε λιγάκι ματαιόδοξος
Δεν υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο στη γυμναστική και τη διατήρηση ενός αδύνατου σώματος από την φιλαρέσκεια (ένα πολύ υγιεινό μειονέκτημα, θα λέγαμε).
Επιλέγοντας για παρέα των διακοπών σου άτομα με έφεση στην υγιεινή διατροφή και τον αθλητισμό (αντί για ένα τσούρμο κοιλιόδουλους πότες), δύσκολα θα μπαίνεις στον πειρασμό να το παρακάνεις με το φαΐ και το αλκοόλ. Προτίμησε, λοιπόν, παραλίες που φημίζονται για τις σπορ δραστηριότητές τους. Κυκλοφορώντας διαρκώς δίπλα σε γυμνασμένους, πάντα θα μπαίνεις στο παιχνίδι του ανταγωνισμού και η ανάγκη θα σε οδηγεί να κρατάς το σώμα σου σε αξιοπρεπή κατάσταση.
2. Αποσυνδέσου
Είναι καλοκαίρι. Είσαι σε διακοπές. Αυτό είναι μια εξαιρετικά καλή δικαιολογία να μην χάνεις χρόνο στα εξής:
> E-mail> Facebook>Τηλεόραση> Υπολογιστής
Υπάρχει ένας σοβαρός λόγος για αυτό: όσο χρόνο βρίσκεσαι συνδεδεμένος με την εικονική πραγματικότητα, τόσο ο πισινός σου στρογγυλοκάθεται. Και αν θέλεις να μείνεις αδύνατος στις διακοπές, καλύτερα να σερφάρεις στο νερό κι όχι στο διαδίκτυο (άφεση παίρνεις μόνο αν μπαίνεις πού και πού στο AskMen – αυτό εδώ το άρθρο, για παράδειγμα, είναι ένα γερό συγχωροχάρτι).
3. Γυμνάσου λίγο παραπάνω
Τώρα, που μπορείς. Ο χρόνος σου είναι άπλετος και η παραλία ενδείκνυται για αρκετές ασκήσεις που θα κρατήσουν το μυϊκό σύστημά σου ακμαίο. Αν δεν επιλέξεις να κοιμάσαι μέχρι το μεσημέρι και να αράζεις δίπλα στην πισίνα τρώγοντας διαρκώς σάντουιτς τότε είσαι στο σωστό δρόμο.
Ξύπνα λίγο νωρίτερα και χτίσε το σώμα σου πριν αυτό σε κρεμάσει. Αν το ξενοδοχείο έχει γυμναστήριο, βολέψου εκεί (τα καλά του all-inclusive).
Όπως, πάντα, όμως, οι δραστηριότητες στη φύση είναι πολύ καλύτερες.Έρευνες αποδεικνύουν ότι αθλήματα όπως η ποδηλασία στο βουνό, το κανό-καγιάκ, το θαλάσσιο σκι ή η κολύμβηση είναι πιο αναζωογονητικά και απείρως πιο διασκεδαστικά (έτσι καις περισσότερες θερμίδες - τουλάχιστον αυτές που πήρες την προηγούμενη ημέρα).
4 Συνέχισε να τρως σωστά
Δεν λέμε ότι θα πρέπει να συμπεριφέρεσαι διατροφικά σαν να επέλεξες διακοπές σε ένα μοναστήρι, απλά απόλαυσε τις βεγγέρες σου ή κρατώντας πάντα το μέτρο (αυτό που σε οδήγησε μερικούς μήνες πριν να ρίξεις τη μπάκα).
Να είσαι προσεκτικός στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα: λιγότερο επεξεργασμένες ή τυποποιημένες τροφές, περισσότερη άπαχη πρωτεΐνη, μετριασμένο λίπος, ατελείωτα λαχανικά και φρούτα.
Αν τρως έξω τα βράδια, εξερεύνησε τις γεύσεις της τοπικής κουζίνας(όποια κι αν είναι αυτή) αλλά βαστήξου μακριά από πράγματα που τρως οπουδήποτε: ψωμί, αναψυκτικά, προτηγανισμένες πατάτες, πίτσα.
Αν κάνεις διακοπές στο σπίτι σου, τα πράγματα είναι ακόμη καλύτερα όσον αφορά στη διατροφή σου.
5. Καθυστέρησε το πρώτο ποτό της ημέρας
Μεσημέρι. Ουζάκι. Λογικό. Αλλά μείνε εκεί - στο ένα ουζάκι - γιατί έχεις κι ένα βράδυ που έρχεται. Και η ποσότητα του αλκοόλ στον οργανισμό σου αθροίζεται στο τέλος της ημέρας.
Αν αρχίσεις να πίνεις από νωρίς, τότε η μέρα σου θα πάει κατά διαόλου: απ’ τη μια παίρνεις πολλές άχρηστες θερμίδες από το αλκοόλ και τις τροφές που το συνοδεύουν, κι απ’ την άλλη, η νωθρότητα που συνοδεύει ή ακολουθεί την ήπια μέθη, οδηγεί το σώμα σου να καίει λιγότερες θερμίδες - δραματικό ισοζύγιο.
Καλύτερα να κρατάς το πρώτο σου ποτό για το βράδυ ή για πολύ αργά το απόγευμα. Έτσι, όχι μόνο θα είσαι πιο δραστήριος όλο το προηγούμενο διάστημα, αλλά και η διατροφή σου θα είναι πιο προσεγμένη στο σύνολο της ημέρας.
Επιλέγοντας καλοκαιρινά ποτά με χαμηλές θερμίδες και μένοντας στα δυο ποτά κάθε βράδυ, θα τελειώσεις το καλοκαίρι σου, όσο άπαχος το ξεκίνησες.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Φάρμακα κατ’ οίκον: Βήμα βήμα η λειτουργία της νέας υπηρεσίας – Ποιους αφορά
Η νέα υπηρεσία του ΕΟΠΥΥ καλύπτει τόσο φάρμακα ψυχρής αλυσίδας (ψυγείου) όσο και κανονικής θερμοκρασίας
Νέες εντάξεις στο ΕΣΠΑ για παρεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης νοσοκομείων, ύψους 27,1 εκατ. ευρώ
Oι νοσοκομειακές δομές αποτελούν τα πλέον ενεργοβόρα κτήρια της Δημόσιας Διοίκησης
Κ. Μητσοτάκης: Καθολική κατ’ οίκον διανομή φαρμάκων του ΕΟΠΥΥ από τις 16 Ιουνίου
Κάνουμε καλύτερη τη ζωή όσων έχουν ανάγκη
Σε πλήρη λειτουργία o Ηλεκτρονικός Φάκελος Υγείας – Τα οφέλη για πολίτες και γιατρούς
«Στόχος μας είναι να περάσει η υγεία στην Ελλάδα σε μια νέα ψηφιακή εποχή, με…
ΕΣΥ: Προκηρύσσονται 530 θέσεις ειδικευμένων ιατρών
Για την κατανομή των θέσεων λήφθηκαν υπόψη οι ελλείψεις και οι ανάγκες των δευτεροβάθμιων και…
ΕΟΦ: Κίνδυνος για τη δημόσια Υγεία τα μη αδειδοτούμενα φάρμακα προηγμένων θεραπειών
Τα ATMP είναι φάρμακα που βασίζονται σε κύτταρα, ιστούς ή γονίδια
Κύκλωμα παράνομης συνταγογράφησης: Κι άλλοι γιατροί και φαρμακοποιοί στο επίκεντρο
Ανοίγει το κάδρο των ερευνών
Στο Ταμείο Ανάκαμψης η διενέργεια προληπτικών ελέγχων για σοβαρά γενετικά νοσήματα
Σε ασθενείς με ΝΜΑ, η έγκαιρη ανίχνευση των πασχόντων και η χορήγηση των ενδεδειγμένων θεραπειών…
Ποιοι γιατροί θα λάβουν το 2025 40.000 ευρώ - Τι προβλέπει το νομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας
Ιδρύονται επτά πανεπιστημιακά κέντρα Υγείας, ένα σε κάθε ιατρική σχολή τμήμα της χώρας,
Βροχή προστίμων σε γιατρούς – φαρμακοποιούς για υπερχρεώσεις εκατομμυρίων στον ΕΟΠΥΥ
Υπήρξε γιατρός, στον οποίο επιβλήθηκε πρόστιμο ύψους 800.000 ευρώ επειδή συνταγογράφησε στη μητέρα του φάρμακα…
15/07/2025 18:01
HelleniQ Energy: Απέκτησε αποκλειστικό έλεγχο στην Elpedison – Ολοκληρώθηκε η εξαγορά
15/07/2025 17:09
ΗΠΑ: Σκαρφάλωσε στο 2,7% ο πληθωρισμός τον Ιούνιο λόγω δασμών
15/07/2025 17:00
ΑΒΑΞ: Ισχυρές επιδόσεις την επόμενη 5ετία - Μέρισμα 0,07 ευρώ
15/07/2025 16:08
Αεροδρόμια: Αύξηση 5,2% στην επιβατική κίνηση το α΄ εξάμηνο
15/07/2025 15:23