Πως θα προστατέψετε τα μάτια σας από την πολύωρη έκθεση στον Η/Υ

Οι βλάβες που μπορούν να προκληθούν είναι:

- Θολή όραση

- Δυσκολία εστίασης στην μακρινή απόσταση

- Καταπόνηση των ματιών

- Ξηροφθαλμία

- Πονοκεφάλους

- Πόνος στο λαιμό, τον αυχένα και στους ώμους

Ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα προστατεύετε τα μάτια σας:

- Σιγουρευτείτε ότι η συνταγή των γυαλιών σας ή των φακών επαφής αντιστοιχεί στην πιο πρόσφατη μέτρηση και είναι κατάλληλα για χρήση στον υπολογιστή

- Χρησιμοποιείστε γυαλιά με ειδικά φίλτρα (Prevencia). Εξαλείφουν το μπλε φως που βγάζουν οι οθόνες και την αντανάκλαση και αυξάνουν την αντίθεση ώστε να έχετε πιο ξεκούραστη όραση.

- Τοποθετήστε τη θέση του υπολογιστή έτσι ώστε το επίπεδο των ματιών σας να είναι στην κορυφή της οθόνης σας.

- Προσπαθήστε να αποφύγετε την αντανάκλαση που δημιουργούν το φυσικό φως αλλά και τα φώτα χρησιμοποιώντας αντανακλαστικό φιλμ στην οθόνη.

- Διαλέξτε μια άνετη καρέκλα που να στηρίζει την πλάτη σας και να ακουμπάνε τα πόδια σας στο πάτωμα.

- Αν νιώθετε τα μάτια σας ότι στεγνώνουν φροντίστε να βλεφαρίζετε πιο συχνά.

- Κάθε 20 λεπτά, ξεκουράστε τα μάτια μας κοιτώντας στα 20 ft για 20 δευτερόλεπτα. Τέλος κάθε δύο ώρες σηκωθείτε και κάνετε 15 λεπτά διάλειμμα.